Programas e Workshops
"Don't go through life, grow through life."
Eric Butterworth
Programas de Desenvolvimento Pessoal baseados em Mindfulness
Os Programas baseados em Mindfulness realizados inserem-se na corrente da Psicologia Cognitivo-Comportamental de Terceira Geração, tendo como base teórica os programas de MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction -, MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy - e CFT - Compassion Focused Therapy -, bem como programas e estudos na área do desenvolvimento da Inteligência Emocional e Gestão do Stress, aliados à formação específica e experiência profissional e pessoal da psicóloga. Pretendem adaptar-se à realidade agitada da maioria das pessoas, na qual o tempo é escasso e a energia para uma actividade extra é difícil de conseguir, e, ao mesmo tempo, trazer algo de novo e diferente a quem os procura. Nesse sentido, a tentativa é a de ir ao encontro das necessidades mais comuns e prementes - diminuição dos efeitos nocivos provocados pelo stress, promoção de estratégias e ferramentas para lidar com desafios e dificuldades do dia-a-dia ou inerentes a fases de desenvolvimento específicas (como sendo a da gravidez) estimulação da inteligência emocional, aumento do bem-estar e da qualidade de vida - e, além disso, preencher expectativas, sendo motivadores e inspiradores, constituindo uma oportunidade de crescimento e desenvolvimento pessoal. Procuram ser uma abordagem inicial e introdutória ao Mindfulness, em 5 ou 8 sessões de 90 a 120 minutos, realizadas semanalmente, oferecendo a oportunidade de vivenciar e integrar os princípios fundamentais da atenção plena, num ambiente de aceitação, gentileza e partilha.
Os programas poderão ser precedidos por uma sessão de esclarecimento em grupo ou consulta individual (presencial ou online), com o propósito de clarificar objectivos e avaliar necessidades específicas, assim como aferir expectativas em relação ao programa e ao papel do participante e da psicóloga na sua realização. Poderá igualmente ser agendada uma sessão grupal de follow up, de forma a explorar e perceber o impacto que as aprendizagens tiveram nos participantes, bem como a dimensão das mudanças percepcionadas por estes e que o programa lhe proporcionou. Serão, ainda, abordadas quaisquer questões pessoais sobre a melhor forma de dar continuidade à prática de Mindfulness e esclarecidas dúvidas que possam persistir.
Caso necessário, os participantes poderão comunicar as suas questões ou dúvidas em relação aos exercícios, práticas e actividades propostas para cada semana, via e-mail, nos períodos que separam cada sessão. Será dada a máxima atenção e o melhor acompanhamento personalizado a cada participante.
Os programas incluem manual de apoio à prática e meditações guiadas em formato audio.
Workshops de Mindfulness
Os Workshops de Mindfulness são uma breve viagem ao mundo da Atenção Plena, que pode ser de carácter geral ou focada num tema ou público específicos. Em pequenos programas informativos e experienciais, compactados em algumas horas, abordam-se, de forma pouco aprofundada, os principais fundamentos da prática e exploram-se alguns exercícios de meditação formal, bem como formas simples de introduzir o Mindfulness na vida quotidiana. São indicados a todos quantos queiram saber um pouco mais sobre este estilo de vida e conhecer os benefícios que dele poderão advir.
O número limite de pessoas para a realização de um Workshop de Mindfulness terá em conta as condições físicas do local, de forma a garantir a qualidade da sessão e o bom acompanhamento dos participantes. Se dispõe de um local onde gostaria de desenvolver este tipo de programas, envie um e-mail com pedido de informações para ruthministropsi@gmail.com.
Sessões baseadas em Mindfulness
As sessões baseadas em Mindfulness são um ponto de encontro. Destinam-se a todos aqueles que tenham realizado um programa estruturado de Atenção Plena ou que tenham experiência em meditação formal, e queiram consolidar a sua prática ou fazê-la de forma guiada e acompanhada. Visam proporcionar uma pausa na rotina dos dias, para, através de actividades variadas - formais e/ou informais - olhar um pouco para dentro de si mesmo.
As sessões baseadas em Mindfulness não requerem número mínimo de participantes, realizando-se normalmente em regime de "aula aberta". O número limite de pessoas terá em conta as condições físicas do local, de forma a garantir a qualidade da sessão e o bom acompanhamento dos participantes.
Acompanhamento Individual
Caso pretenda realizar um programa individual e personalizado de desenvolvimento pessoal baseado em Mindfulness, envie um e-mail com pedido de informações para: ruthministropsi@gmail.com.com.